Treino em casa
Duas trilhas: A para quem está começando e B para quem já treina. Séries marcáveis, cronômetro de descanso e vídeo de demonstração em cada exercício.
PROGRAMA GUIADO DE 30 DIAS
30 dias. Uma missão por dia.
Um corpo novo.
Treino em casa, alimentação simples e mente no lugar, num programa que você abre no celular e segue um dia de cada vez.
Quero começar o Projeto Corpo NovoCompra segura pela Cakto
30 dias de evolução4 níveis no seu ritmo5 bônus para sua rotina
COMO É POR DENTRO
Cada dia já vem pronto.
Você só abre e faz.
Nada de montar planilha, procurar treino ou adivinhar o que comer. Todo dia tem uma missão curta, um treino, uma orientação de alimentação e um passo de mentalidade.
Conforme você conclui os dias, ganha XP, mantém sua sequência e sobe de nível.
No seu celular Um dia de cada vez
9:41
Corpo Novo
Dia 1 / 30Nível 1 · Começando
TREINO DE FORÇA
Primeiro passo
Missão: Treino A (2 séries) e ative o contador de passos.
Fiz meu treino de força
Bebi água ao longo do dia
Segui meu plano de alimentação
Concluí a missão de hoje
CONCLUIR O DIA · +50 XP
O QUE ESTÁ DENTRO
Tudo que você precisa, no mesmo lugar.
Prato simples
Cardápio da semana, fórmula do prato, lanches e a tabela “não tem X, pense em Y” para você não travar.
Mente magra
Um exercício curto por dia para lidar com fome emocional, gatilhos e recaídas sem culpa.
Progresso que fica salvo
Medidas dos dias 1, 15 e 30, sequência, XP e conquistas. Seu avanço acompanha você entre os dias.
A JORNADA
Quatro níveis, 30 dias.
Treino de força, cardio, dias leves e descanso se alternam toda semana, para o corpo evoluir e se recuperar.
01
Dias 1 a 7
Começando
- Primeiro passo
- Movimento invisível
- Sono e proteína
- Organizar a semana
02
Dias 8 a 15
Construindo
- Fome do corpo x emoção
- Seus gatilhos
- Hábitos e cuidar de si
- Checkpoint do dia 15
03
Dias 16 a 23
Evoluindo
- Porções e preservar músculo
- Equilíbrio sem culpa
- Plano B para dias difíceis
- Plano sustentável
04
Dias 24 a 30
Corpo Novo
- Seu cardápio
- Técnica e segurança
- Plano anti-gatilho
- Avaliação final
Dias concluídos em verde.
Novas conquistas pela frente em azul.
5 BÔNUS INCLUÍDOS
Extras para facilitar sua rotina.
Planner
Organize a semana em um só lugar.
Lista de compras
O que comprar para seguir o cardápio.
Guia de substituições
Troque alimentos sem sair do plano.
Checklist
Acompanhe o que importa todo dia.
Guia de progressão de treino
Saiba como evoluir semana a semana.
PROJETO CORPO NOVO
Comece hoje,
no seu ritmo.
Um programa completo para seguir um dia de cada vez. Tudo que você precisa para o seu próximo passo.
- Programa guiado de 30 dias
- Treinos A e B com vídeos de demonstração
- Cardápio, substituições e meal prep
- Acompanhamento do seu progresso
- 5 bônus incluídos
PROGRAMA COMPLETO + 5 BÔNUS
Projeto Corpo Novo
De R$ 129,90 por
R$85,57
Você economiza R$ 44,33Quero começar o Projeto Corpo NovoCompra segura pela Cakto
Com acesso à área de membros.
SUAS DÚVIDAS, RESPONDIDAS
Perguntas
frequentes.
Preciso de academia ou equipamentos?
Não. Os treinos são feitos em casa, sem equipamento, e cada exercício tem uma versão mais fácil caso você precise adaptar.
Serve para quem está começando do zero?
Sim. A trilha A foi pensada para iniciantes e começa com poucas séries. A trilha B é para quem já treina há pelo menos 4 semanas.
Como eu acesso o programa?
Depois da compra pela Cakto, você entra na área de membros pelo celular e segue a missão do dia.
O que acontece se eu perder um dia?
Você retoma de onde parou. Os dias são liberados conforme você conclui o anterior, sem pressão e sem culpa.
Isso substitui acompanhamento profissional?
Não. O programa é educativo e não substitui médico, nutricionista, psicólogo ou educador físico. Se você tem condição de saúde, lesão ou ficou muito tempo parado, consulte um médico antes de treinar.
Quem pode participar?
Pessoas com 18 anos ou mais.
Seu dia 1 começa
quando você quiser.
R$ 85,57 em vez de R$ 129,90. Tem uma surpresa para você na raspadinha.